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卵
貴重なタンパク源としてさまざまな料理に使用されています。良質なアミノ酸を含むので、完全食品ともいわれています。
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ちくわと豆苗のたまご炒め
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チアアップ☆メンチカツ
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のり弁おにぎらず
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マイタケと卵のめんつゆポン酢炒め
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生おからのふくれ菓子
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ほうじ茶パウンドケーキ
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とろーり天津飯
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330kcal
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チアアップ☆豚平焼き
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B1
鉄
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オクラと納豆のかき揚げ
鉄
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ハムコーン蒸しパン
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ウナギのショウガ酢おにぎり
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炭
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鉄
汁物
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豆腐とニラのかき玉みそ汁
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5分
チアアップ☆ポキ丼
タ
B1
鉄
副菜
314kcal
10分
8品目の彩りコブサラダ
タ
カ
B1
鉄
主食
822kcal
10分
小松菜とじゃこのカルシウムチャーハン
タ
炭
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B1
鉄
主食
771kcal
20分
洋風シーフードちらし寿司
タ
炭
B1
鉄
主食
582kcal
15分
筋力アップ☆肉卵うどん
タ
炭
B1
鉄
補食・間食
667kcal
15分
焼きそばパン&ナポリタン風ドッグ
タ
炭
B1
鉄
補食・間食
291kcal
20分
レンジで簡単!ホットケーキミックス・ケランパン
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炭
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B1
鉄
主食
844kcal
20分
フライパンひとつでタケノコの和風スパゲッティ
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炭
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鉄
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468kcal
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豚肉のチーズピカタ
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325kcal
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鶏むね肉とはんぺんのつくね
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サトイモのクリームコロッケ
タ
鉄
主食
435kcal
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試合に持っていきたいおにぎらず
タ
炭
カ
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