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卵
貴重なタンパク源としてさまざまな料理に使用されています。良質なアミノ酸を含むので、完全食品ともいわれています。
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184kcal
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オクラと納豆のかき揚げ
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ウナギのショウガ酢おにぎり
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おもいっきり!レタスのチャーハン
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豆腐とニラのかき玉みそ汁
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チアアップ☆ポキ丼
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8品目の彩りコブサラダ
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小松菜とじゃこのカルシウムチャーハン
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771kcal
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洋風シーフードちらし寿司
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15分
筋力アップ☆肉卵うどん
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667kcal
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焼きそばパン&ナポリタン風ドッグ
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B1
鉄
補食・間食
291kcal
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レンジで簡単!ホットケーキミックス・ケランパン
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鉄
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844kcal
20分
フライパンひとつでタケノコの和風スパゲッティ
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鉄
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468kcal
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豚肉のチーズピカタ
タ
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B1
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325kcal
25分
鶏むね肉とはんぺんのつくね
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525kcal
25分
サトイモのクリームコロッケ
タ
鉄
主食
435kcal
25分
試合に持っていきたいおにぎらず
タ
炭
カ
副菜
248kcal
20分
春雨入り卵と野菜の中華炒め
鉄
補食・間食
330kcal
20分
はんぺんのチキンエッグサンド
タ
炭
鉄
主食
297kcal
15分
トマト入りハムエッグトースト
主菜
199kcal
20分
照り焼きレンコンバーグ
B1
補食・間食
555kcal
20分
オートミールのアップルクランブル・カスタードクリーム添え
タ
炭
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鉄
主菜
1172kcal
15分
急速チャージ朝ごはん・洋食編
タ
炭
カ
B1
鉄
主菜
1177kcal
15分
急速チャージ朝ごはん・和食編
タ
炭
カ
B1
鉄
補食・間食
247kcal
15分
ミカンたっぷり蒸しケーキ
炭
主食
790kcal
10分
納豆とサケのチャーハン
タ
炭
カ
B1
鉄
主菜
249.5kcal
10分
体格キープ☆鶏肉と豆腐の卵とじ
タ
鉄
汁物
473kcal
20分
しょうゆ仕立ての豚肉とサトイモのお雑煮
タ
炭
B1
鉄
汁物
112kcal
10分
7分でできる!レタスと卵のスープ
鉄
デザート
145kcal
15分
リンゴと紅茶の炊飯器ケーキ
炭
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