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缶詰
ツナ、コーン、トマト、小豆など、保存がきくため常備しておくと便利。ツナ缶は淡泊な味でクセがなく、和洋中どんな料理にもよく合います。
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おすすめレシピ
副菜
309kcal
20分
ヒジキツナ大豆煮
タ
炭
カ
鉄
主食
1059kcal
10分
サバ&GABAケール丼
タ
炭
カ
B1
鉄
副菜
209kcal
10分
木綿豆腐入りポテトサラダ
B1
鉄
お弁当
2090kcal
40分
運動強度の高い女子アスリートのための補食弁当
主食
545kcal
25分
鶏むね肉とエノキのミートソース
タ
炭
B1
鉄
副菜
64kcal
20分
キャベツのコールスローサラダ
汁物
84kcal
15分
アサリとキャベツの元気スープ
鉄
副菜
630kcal
20分
アスリートポテトサラダ3種
タ
炭
B1
鉄
主食
851kcal
10分
ツナのビビンバ丼
タ
炭
B1
鉄
主食
929kcal
20分
サバ缶のオムライス
タ
炭
カ
B1
鉄
副菜
290kcal
10分
納豆サラダ
タ
カ
鉄
主食
624kcal
30分
カリフォルニアロール
タ
炭
カ
B1
鉄
副菜
209kcal
20分
ジャガイモとツナのチーズ焼き
カ
主食
503kcal
20分
サバ缶ラグーパスタ
タ
炭
カ
B1
鉄
ドリンク
409kcal
15分
ココアミルク&コーンポタージュ
タ
炭
カ
B1
鉄
主菜
339kcal
50分
カブとチキンのデミシチュー
タ
B1
主菜
391kcal
25分
ブリと野菜のショウガみそだれ蒸し
タ
B1
鉄
副菜
54kcal
15分
新タマネギの簡単ヘルシーサラダ
主食
795kcal
15分
サンマかば焼き缶の炊き込みご飯
タ
炭
カ
B1
鉄
主食
393kcal
15分
カレー炒めのホットサンド
鉄
副菜
218kcal
5分
なますとサバ缶のサラダ
カ
鉄
汁物
287kcal
20分
牛肉とミートボールのカラダご褒美スープ
タ
炭
B1
鉄
副菜
107kcal
15分
小松菜とツナのマヨ炒め(卵不使用)
カ
B1
鉄
主菜
415kcal
15分
たっぷり野菜の鶏のトマト煮込み
タ
B1
鉄
主菜
473kcal
20分
トマト de コンディション鍋
タ
B1
鉄
主食
656kcal
20分
もぐもぐ朝うどん&おにぎり
タ
炭
カ
B1
鉄
主食
1012kcal
35分
缶詰使ってシーフードドライカレー
タ
炭
カ
B1
鉄
副菜
283kcal
25分
疲労骨折防止3種のオープンサンド
タ
カ
鉄
副菜
490kcal
20分
サバのポークビーンズ風
タ
炭
カ
B1
鉄
主食
270kcal
10分
サンマのかば焼き炊き込みご飯
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