レシピ

レンジでできるサンマかば焼き丼

栄養価

エネルギー
797kcal
塩分
1.5g
タンパク質
26.9g
脂質
17.2g
炭水化物
133.6g
カルシウム
241mg
マグネシウム
79mg
3.6mg
亜鉛
3.5mg
ビタミンA
44μg
ビタミンD
17μg
ビタミンE
2.1mg
ビタミンB1
0.19mg
ビタミンB2
0.29mg
ビタミンB6
0.47mg
ビタミンB12
12μg
葉酸
47μg
ビタミンC
4mg
食物繊維
1.4g
  1. もっと見る

材料(1人分

ご飯
300g
サンマかば焼き(缶詰)
100g
長イモ
50g
ワサビ
適量

作り方

  1. ご飯は炊いておく。
  2. 長イモは皮をむき、千切りにし、少し水にさらす。
  3. かば焼きの缶詰をあけて器にうつし、電子レンジで温める。
  4. 器にご飯をよそい、かば焼きをのせ、さらに②の長イモ、ワサビをのせる。

【提供】管理栄養士・舘川美貴子

  1. 新着レシピ一覧