ジャガイモとツナのチーズ焼き
栄養価
- エネルギー
- 209kcal
- 塩分
- 1g
- タンパク質
- 10.6g
- 脂質
- 11.4g
- 炭水化物
- 15.9g
- カルシウム
- 174mg
材料(1人分)
- ジャガイモ
- 70g
- 牛乳
- 70ml
- 水
- 70ml
- 塩
- 少々
- ツナ缶
- 1/2缶
- 溶けるチーズ
- 適量
作り方
- ジャガイモは皮をむき一口大に切る。
- 鍋にジャガイモ、牛乳、塩、水を入れる。
- ジャガイモに火が通るまで煮る。
- ジャガイモがやわらかくなり、水けがなくなったら火を止める。
- チーズをのせて焼く。
※オーブントースターで焼く場合、耐熱容器に移し、溶けるチーズをのせ、5~6分焼く(機種によって異なります)。
※そのまま鍋で焼く場合、鍋に直接チーズを入れ、蓋をして弱火で加熱し、チーズを溶かす(この場合は、フッ素樹脂加工などくっつきにくい鍋を使用する)。
静岡スポーツ栄養研究会
静岡県内の公認スポーツ栄養士で作る「静岡スポーツ栄養研究会」の青島千恵と中野ヤスコが担当。青島は女子サッカーチームなどの栄養をサポート。中野は藤枝東高校サッカー部の食トレプロジェクトを実施中。子育て経験と選手との日々の会話で気になった話題を中心に、静岡の食材やソウルフードも紹介。