レシピ

なますとサバ缶のサラダ

栄養価

エネルギー
218kcal
塩分
1.5g
タンパク質
9.8g
脂質
15g
炭水化物
9.7g
カルシウム
140mg
マグネシウム
35mg
1.2mg
亜鉛
1mg
ビタミンA
70.797μg
ビタミンD
4.4μg
ビタミンE
3mg
ビタミンB1
0.12mg
ビタミンB2
0.19mg
ビタミンB6
0.22mg
ビタミンB12
4.8μg
葉酸
42μg
ビタミンC
11mg
食物繊維
1.5g
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材料(4人分

サバ缶(水煮)
1缶
なます
400g
マヨネーズ
大さじ4
粒マスタード
大さじ2
塩、コショウ
各適量

※サバ缶はオリーブオイル漬けや、ツナ缶、サケ缶でもよい。

作り方

  1. サバ水煮缶はザルにあけて、水をよくきる。
  2. すべての材料をボウルでよくあえ、塩コショウで味を調える。

【提供】スタンド上松

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