なますとサバ缶のサラダ副菜218kcal 5分カルシウム鉄レシピの見方・基準栄養価エネルギー218kcal塩分1.5gタンパク質9.8g脂質15g炭水化物9.7gカルシウム140mgマグネシウム35mg鉄1.2mg亜鉛1mgビタミンA70.797μgビタミンD4.4μgビタミンE3mgビタミンB10.12mgビタミンB20.19mgビタミンB60.22mgビタミンB124.8μg葉酸42μgビタミンC11mg食物繊維1.5gもっと見る材料（4人分） サバ缶（水煮）1缶 なます400g マヨネーズ大さじ4 粒マスタード大さじ2 塩、コショウ各適量 ※サバ缶はオリーブオイル漬けや、ツナ缶、サケ缶でもよい。 作り方 サバ水煮缶はザルにあけて、水をよくきる。 すべての材料をボウルでよくあえ、塩コショウで味を調える。 【提供】スタンド上松Tweet
