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主菜
255kcal
20分
豆腐とエビとブロッコリーの塩麹あんかけ
タ
カ
B1
鉄
主食
446kcal
10分
トマトとモッツァレッラの冷製パスタ
タ
炭
カ
副菜
46kcal
7分
ニラしょうゆダレ
副菜
235kcal
10分
サバの香味サラダ
タ
カ
B1
鉄
主菜
452kcal
20分
松の実入り鶏みそ炒め
タ
B1
鉄
主菜
207kcal
25分
カジキマグロのさっぱりソテー
デザート
627kcal
15分
和風スーパーかき氷
タ
炭
カ
B1
鉄
補食・間食
137kcal
15分
サツマイモとカボチャの寒天よせ
炭
副菜
287kcal
40分
炊飯器で簡単補食・ジャガバター&コーン
炭
B1
鉄
副菜
257kcal
20分
モズクの梅スープ
タ
炭
B1
鉄
主食
284kcal
8分
納豆ピザ
鉄
主食
1264kcal
20分
豚肉とカラフル野菜の温玉丼
タ
炭
B1
鉄
副菜
255kcal
20分
アジのカルピオーネ
タ
鉄
副菜
79kcal
7分
千切りニンジンとパプリカのピクルス
主菜
311kcal
20分
サーモンソテー
タ
B1
副菜
307kcal
10分
納豆チーズオムレツ
タ
カ
鉄
主菜
471kcal
25分
米油でマグロ唐揚げ
タ
鉄
主菜
646kcal
20分
ミルフィーユ風もち入り餃子
タ
炭
カ
B1
鉄
主菜
252kcal
25分
豚肉とジャガイモのカレー煮
B1
ドリンク
138kcal
3分
手作りスポーツドリンク・乳酸菌飲料入り
炭
ドリンク
115kcal
3分
手作りスポーツドリンク・クリアタイプ
炭
副菜
148kcal
10分
ツナとニンニクの芽の炒め物
主食
473kcal
10分
ラッキョウと野菜の冷やしそば
タ
炭
B1
鉄
主食
601kcal
20分
牛肉とキノコのあんかけご飯
タ
炭
鉄
主食
732kcal
10分
豆腐と納豆の冷や汁そうめん
タ
炭
カ
B1
鉄
補食・間食
302kcal
15分
ブランナンのハワイナンケーキ
炭
B1
鉄
主菜
300kcal
30分
レンズ豆とひき肉のインド風ダルカレー
B1
鉄
主食
213kcal
20分
ナンのタルトフランベ ハーブサラダ添え
副菜
210kcal
10分
ズッキーニのオープンオムレツ
鉄
副菜
75kcal
10分
ズッキーニのマリネ
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