主食839kcal15分
レシピ
ソフトボール
野球と似た競技で、ピッチャーはスタミナが、バッターは飛距離を伸ばすパワーが必要です。守備の位置によって投げる動作が異なり、正確で速い球や遠投するパワーが必要になります。そのためボールトレーニングだけでなく筋力トレーニングもしっかり行う必要があるため、タンパク質やビタミンB6を意識して体を強化しましょう。（東京オリンピック競技）
おすすめレシピ
主菜302kcal20分
豚肉のソテーたっぷりチーズ
副菜189kcal5分
まつだのスペシャル冷や奴
主菜351kcal20分
高野豆腐の肉豆腐
主食552kcal15分
牛乳ソース焼きそば
汁物205kcal10分
サツマイモとシメジの豚汁
主食638kcal20分
サケとタマゴの混ぜ寿司
主菜420kcal20分
ナスと豚肉のケチャップ黒酢あんかけ
汁物317kcal15分
ジャガイモと明太子の疲労回復スープ
主食1078kcal10分
サバ缶のドライカレー温玉添え
主食475kcal15分
お家で作ろう！フィッシュバーガー
主食676kcal20分
たっぷり薬味のサバ缶パスタ
主食901kcal35分
リカバリー☆焼豚丼
ドリンク325kcal10分
疲労回復！グリーン＆オレンジジュース
汁物283kcal5分
サバ缶の冷や汁
主食678kcal30分
バランス満点☆冷やし中華
デザート650kcal120分
ケガ予防ビタミンシー！ミルク白玉
主食629kcal30分
アサリとシラスのあっさりパスタ
主菜394kcal10分
レモン風味のショウガ焼き
主食514kcal10分
エネルギー満タン☆ふっくらそばめし
主食652kcal20分
カルボナーラ風野菜うどん
主菜400kcal10分
パワー爆発！肉巻きちくわ
主食741kcal10分
包丁を使わない!!もち麦チャーハン
主食744kcal20分
肉みそ☆ジャージャー麺
主食527kcal15分
ガーリックフォー
副菜164kcal10分
腸を整えるミラクルあえ
主食513kcal10分
タコとシラスの香味混ぜご飯
主食656kcal15分
鉄＆カルシウムup！ソラ豆の炊き込みご飯
主食428kcal15分
1品で多くの栄養素がとれるそば
主菜422kcal10分