登山する時はエネルギーとなる糖質とビタミンB1をしっかりとり、スタミナが落ちないようにします。山のアップダウンの負荷から、足だけでなく腰への負担も大きいため、日ごろからのタンパク質摂取によって強靱な体を作っておくことも大切です。登りよりも下る時のほうが負荷が高いことも特徴です。