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トマト
鉄やコラーゲンの吸収や生成に関係する栄養素を含みます。最近はリコピンなどでも注目されています。
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371kcal
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カリカリじゃがササミのラップサンド
タ
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少しのアレンジで楽しめる2種のポテサラ
タ
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B1
鉄
主食
373kcal
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ダイエット栄養バランスうどん
タ
炭
鉄
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ビゴス(ポーランド料理)
タ
B1
鉄
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チェブジェン(セネガル料理)
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炭
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鉄
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ホット・カプレーゼ
カ
主菜
529kcal
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豚肉巻き
タ
カ
B1
鉄
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294kcal
15分
ビタミンD&Kたっぷりドレッシング de 水菜サラダ
カ
鉄
デザート
386kcal
30分
トマトマフィン
炭
カ
鉄
主食
856kcal
20分
スタミナ鉄盛り丼
タ
炭
B1
鉄
主食
533kcal
35分
パエリア風チキンライス
タ
炭
鉄
主食
551kcal
30分
ジャンバラヤ
タ
炭
B1
鉄
お弁当
902kcal
30分
エネルギー満タン部活応援弁当
主菜
334kcal
15分
カツオのガーリックステーキ
タ
B1
鉄
汁物
212kcal
45分
もち麦入りミネストローネ
炭
B1
鉄
副菜
218kcal
10分
春キャベツ入りパスタサラダ
炭
鉄
主菜
237kcal
15分
殻付きエビのトマト煮
タ
鉄
副菜
210kcal
15分
スナップエンドウのスクランブルエッグ
タ
鉄
副菜
673kcal
20分
スパイシーチリコンカン
タ
炭
カ
B1
鉄
汁物
227kcal
30分
花粉対策ベジヌードル
タ
カ
B1
鉄
副菜
375kcal
20分
チキンとトマトの春巻き
タ
炭
主菜
422kcal
10分
野菜たっぷり豚しゃぶサラダ
タ
B1
鉄
主菜
173kcal
20分
サケのカルトッチョ
タ
主食
624kcal
30分
卵ドリア
タ
炭
カ
B1
鉄
副菜
289kcal
15分
ブロッコリーのオムレツ
タ
カ
B1
鉄
主食
959kcal
20分
ミートボールパスタ
タ
炭
B1
鉄
主菜
228kcal
20分
白身魚のヨーグルトソース
タ
カ
副菜
271kcal
5分
ハッピーモーニングスクランブル
タ
B1
鉄
主菜
410kcal
40分
トマトポトフ
タ
B1
鉄
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