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トマト
鉄やコラーゲンの吸収や生成に関係する栄養素を含みます。最近はリコピンなどでも注目されています。
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主食
549kcal
35分
カネロニ
タ
カ
B1
鉄
主菜
439kcal
30分
カレー鍋
タ
カ
B1
鉄
主菜
374kcal
50分
野菜たっぷりシェファーズパイ
タ
B1
鉄
主菜
298kcal
30分
キノコバーグ
タ
B1
鉄
主菜
454kcal
25分
野菜はさみハンバーグ
タ
B1
鉄
主菜
185kcal
10分
サーモングリルのレモン添え
タ
汁物
119kcal
15分
カボチャとパプリカのトマトスープ
タ
鉄
汁物
248kcal
15分
ポーチドエッグ入りトマトとパンのスープ
炭
B1
鉄
副菜
398kcal
15分
カボチャとブロッコリーとトマトのココット
タ
カ
B1
鉄
主菜
262kcal
10分
マグロフライ
タ
汁物
341kcal
10分
大豆と野菜たっぷりスープ
タ
炭
カ
B1
鉄
副菜
135kcal
10分
レンコンのアラビアータ
炭
汁物
372kcal
40分
ロールキャベツと野菜トマト煮
タ
炭
B1
鉄
主食
551kcal
20分
豚肉のピリ辛パスタ
タ
炭
B1
鉄
主食
666kcal
30分
米粉で作るキノコモリモリ雑穀ハヤシライス
タ
炭
B1
鉄
主菜
701kcal
40分
秋の味覚満載・揚げないミックスフライ
タ
炭
B1
鉄
主菜
515kcal
30分
ケイジャンチキン
タ
B1
鉄
主菜
216kcal
20分
鶏団子とキャベツの蒸し煮
タ
カ
B1
鉄
主食
500kcal
20分
ナスとトマトのノルマ風パスタ
炭
B1
鉄
主菜
346kcal
20分
パンプキンカレー
タ
B1
鉄
補食・間食
158kcal
15分
たっぷり野菜のピザトースト
タ
炭
カ
B1
鉄
汁物
296kcal
40分
たっぷり魚介とまるごとトマトのスープ
タ
炭
B1
鉄
副菜
139kcal
5分
トマトとシラスのさっと炒め
鉄
お弁当
660kcal
15分
みんな大好きショウガ焼きおにぎり弁当
主菜
364kcal
10分
牛肉とトマトのオイスター炒め
タ
主食
485kcal
20分
スパゲッティプッタネスカ
炭
B1
鉄
主食
967kcal
45分
選手が笑顔になれるローストビーフ丼
タ
炭
カ
B1
鉄
主食
760kcal
30分
納豆とモロヘイヤの冷製パスタ
タ
炭
カ
B1
鉄
副菜
80kcal
7分
焼きトマトのオイルマリネ
主食
555kcal
50分
パエリア風ピラフ
タ
炭
B1
鉄
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