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トマト
鉄やコラーゲンの吸収や生成に関係する栄養素を含みます。最近はリコピンなどでも注目されています。
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サーモンメキシカン丼
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ミルフィーユ風もち入り餃子
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主菜
300kcal
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レンズ豆とひき肉のインド風ダルカレー
B1
鉄
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おから入りニョッキのトマトソース
炭
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鉄
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692kcal
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ジュニア選手向けちらし寿司
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581kcal
10分
サラダチキンと彩り野菜の冷やし中華
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ナスのトマトソース煮
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515kcal
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マグロ中華ハンバーグ
タ
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鉄
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冷トンベジスープ
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B1
鉄
副菜
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包丁いらずの簡単野菜サラダ
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簡単和風ピクルス
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