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トマト
鉄やコラーゲンの吸収や生成に関係する栄養素を含みます。最近はリコピンなどでも注目されています。
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菜の花とシラスの油揚げピザ
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マカロニ入りミネストローネ
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勝利の赤いみそうどん
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さっぱりチキン南蛮
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イタリアの野菜たっぷりスープ リボッリータ
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鉄
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212kcal
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オープンサンド
炭
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カプレーゼ
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ココナッツバーニャ・カウダ
炭
鉄
主菜
614kcal
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ゴマスペアリブ
タ
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鉄
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エビと豆のハンバーガー
タ
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鉄
主菜
692kcal
45分
スペアリブ クスクス添え
タ
炭
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主菜
350kcal
15分
レーズンパンとサーモンのサラダ
タ
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鉄
主食
377kcal
15分
トマトサルサ&ワカモレサンドイッチ
主食
480kcal
40分
豆腐でシーフードグラタン
タ
炭
カ
B1
鉄
副菜
248kcal
15分
バーニャ・カウダ
鉄
主菜
359kcal
15分
サケとキノコのトマト風味
タ
カ
B1
鉄
汁物
301kcal
20分
シソ餃子トマトスープ
タ
炭
B1
鉄
副菜
426kcal
15分
大豆のチリコンカン風
タ
炭
カ
B1
鉄
主菜
262kcal
30分
パスタ入りミネストローネ
B1
主菜
327kcal
30分
牛すじのトマト煮 パクチー添え
タ
鉄
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