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食物繊維、カリウムが豊富です。整腸作用があり、免疫機能を高めてくれます。
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主菜
439kcal
30分
カレー鍋
タ
カ
B1
鉄
副菜
202kcal
15分
カキとアサリのアヒージョ風
タ
カ
B1
鉄
汁物
372kcal
40分
ロールキャベツと野菜トマト煮
タ
炭
B1
鉄
主食
567kcal
30分
鍋焼き豚汁うどん
タ
炭
B1
鉄
主菜
435kcal
30分
サケのみそピーちゃんちゃんホイル焼き
タ
カ
B1
鉄
主食
423kcal
20分
キノコたっぷり焼きビーフン
タ
B1
鉄
主食
666kcal
30分
米粉で作るキノコモリモリ雑穀ハヤシライス
タ
炭
B1
鉄
主菜
387kcal
20分
サーモンとキノコのバジルオイル包み焼き
タ
B1
副菜
218kcal
20分
じゃこ天のきんぴら
タ
炭
鉄
副菜
123kcal
25分
キノコモリモリバジルマリネ
主菜
216kcal
20分
鶏団子とキャベツの蒸し煮
タ
カ
B1
鉄
主食
496kcal
15分
500kcal丼/カジキカレー飯
タ
炭
主菜
452kcal
20分
松の実入り鶏みそ炒め
タ
B1
鉄
主食
601kcal
20分
牛肉とキノコのあんかけご飯
タ
炭
鉄
主食
370kcal
20分
おから入りニョッキのトマトソース
炭
B1
鉄
主菜
339kcal
40分
アジの焼き南蛮漬け
タ
カ
B1
鉄
主食
592kcal
30分
野菜たっぷりエビ玉丼
タ
炭
鉄
主菜
473kcal
30分
芝田山部屋直伝豆乳ちゃんこ鍋
タ
カ
B1
鉄
主食
674kcal
20分
サバとキノコのペペロンチーノ
タ
炭
カ
B1
鉄
汁物
162kcal
25分
マカロニ入りミネストローネ
炭
B1
鉄
主菜
240kcal
25分
サケのちゃんちゃん焼き
タ
B1
主菜
462kcal
30分
高砂部屋特製ソップ&昆布ちゃんこ鍋
タ
カ
B1
鉄
主菜
649kcal
30分
五目牛皿
タ
鉄
副菜
193kcal
15分
ココナッツバーニャ・カウダ
炭
鉄
主菜
524kcal
35分
フライパンでできるシーフードグラタン
タ
炭
カ
B1
鉄
主菜
382kcal
20分
キムチ鍋
タ
カ
B1
鉄
主食
480kcal
40分
豆腐でシーフードグラタン
タ
炭
カ
B1
鉄
主菜
303kcal
30分
芝田山部屋特製きのこと秋鮭のみそちゃんこ鍋
タ
カ
B1
鉄
副菜
124kcal
15分
シラスとホウレン草炒め
鉄
副菜
149kcal
15分
豆腐とブロッコリーの淡雪仕立て
タ
B1
鉄
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