主食452kcal5分
レシピ
ゴマ
選手にとって特にしっかりとりたい鉄、カルシウム、ミネラルを含んでいます。常備しておき、ごはんやサラダにかけるなどして手軽に毎日とりましょう。
おすすめレシピ
お弁当1198kcal35分
風邪予防のピーマン肉詰めＢＢＱ弁当
主菜519kcal20分
ニラとニンニクたっぷりのもつ鍋
お弁当777kcal25分
部活弁当疲労回復バージョン
主食453kcal5分
簡単朝食にシラス丼
汁物231kcal20分
鶏そばスープ
補食・間食295kcal15分
肉巻き団子
主食573kcal25分
ガーリック酢焼きそば
お弁当977kcal60分
アスリート兄妹弁当
副菜191kcal20分
みりんで揚げない大学イモ
主食1117kcal15分
焼肉炒飯
主食643kcal10分
簡単！海鮮マグロ丼
汁物81kcal10分
みそ玉
主菜349kcal20分
焼きサバとズッキーニのおろし添え
主食534kcal45分
そば寿司
主食560kcal15分
宮崎冷や汁
主食371kcal25分
カリカリじゃがササミのラップサンド
副菜155kcal15分
シラスのハッシュドポテト
補食・間食440kcal20分
五平餅
デザート119kcal7分
基本材料３つで簡単アイス
副菜149kcal15分
レンコンとキノコのきんぴら
主食892kcal5分
納豆とヤマイモのネバネバ丼
主食519kcal20分
TERIYAKIチキン丼
主食498kcal20分
菜の花と新ジャガイモのパスタ
主食632kcal8分
カレー味のサバの炊き込み飯
補食・間食237kcal15分
アーモンド黒ゴマココアのオートミールバー
副菜168kcal15分
大根の葉とエゴマのカルシウム強化ふりかけ
汁物283kcal40分
エゴマとカボチャのすいとん
主食695kcal10分
ビーフステーキ野菜丼
副菜67kcal10分