主菜215kcal15分
レシピ
ゴマ
選手にとって特にしっかりとりたい鉄、カルシウム、ミネラルを含んでいます。常備しておき、ごはんやサラダにかけるなどして手軽に毎日とりましょう。
おすすめレシピ
おすすめコラム
ママ特派員・サポーターから
消化のよい具材で作る、試合当日の「ゴマ豚汁」
＜ママ特派員・サポーターから＞
お弁当によく持たせている豚汁ですが、試合の日にはゴボウやレンコン…
管理栄養士・石村智子
小学生までは食事は楽しく！子どもと向き合い、苦手食材を克服したケース
アスリートの食事の考え方は、基本の食事の形に整えることですが、学齢による考慮も必要になります。
…
ママ特派員・サポーターから
勝てる体を作る「サケとキノコの豆乳みそクリーム煮」
＜ママ特派員・サポーターから＞
疲労回復、ケガや故障の回復にも「食」への関心が大切です。何のため…
知ると得する栄養雑学・豆知識
ゴマリグナンに多くの効果、「炒ってする」ことで抗酸化力高めて吸収／ゴマ
＜栄養素を無駄なく摂る食べ方：種実編＞
ゴマはアフリカ原産と言われるゴマ科の種子です。歴史は60…
ママ特派員・サポーターから
保存料も不使用、困った時に頼れる冷凍野菜
＜ママ特派員・サポーターから＞
今年は梅雨の長雨で野菜の価格が高騰しましたね。買いたくてもなかな…