補食・間食1028kcal20分
レシピ
ゴマ
選手にとって特にしっかりとりたい鉄、カルシウム、ミネラルを含んでいます。常備しておき、ごはんやサラダにかけるなどして手軽に毎日とりましょう。
おすすめレシピ
主菜294kcal20分
チャレンジおせち～松風焼き～
主食355kcal10分
栄養満点！卵と豆腐の豆乳雑炊
主食217kcal15分
キノコそぼろの混ぜおにぎり
汁物38kcal15分
モズクと豆腐のスープ
副菜129kcal10分
梨の白あえ
ドリンク268kcal3分
豆乳バナナスムージー
副菜236kcal10分
梅のピリ辛ドレッシングの緑黄色サラダ
主食701kcal15分
シラスとグリンピースの混ぜご飯
主食653kcal3分
じゃこの和風オープンチーズトースト
主菜548kcal25分
ヤンニョムチーズチキン
副菜84kcal10分
タケノコとわらびのマヨネーズあえ
主食754kcal10分
ブリの漬け丼
主菜374kcal15分
サワラの2色ゴマ揚げ焼き
副菜236kcal10分
サバ缶とワカメのあえ物
副菜355kcal10分
とろとろ盛
副菜50kcal10分
簡単トマトのゴマあえ
副菜203kcal10分
小松菜とコーンの白あえ
主食465kcal15分
大豆とおかかのおにぎり
主菜627kcal20分
サツマイモと鶏もも肉のハニーマスタード
副菜222kcal15分
鶏ささみとヒジキと柿の白あえ
副菜117kcal15分
小松菜と牛肉のゴマあえ
主食355kcal10分
鮭と里芋の炊き込みご飯
主食524kcal10分
楽チン！梅シラス丼
主食522kcal10分
梅おろし☆チアそうめん
主食634kcal15分
ウナギのショウガ酢おにぎり
副菜97kcal10分
お酢入りきんぴら
副菜84kcal10分
ニラ豆腐
副菜160kcal20分
鶏むね肉と夏野菜の塩昆布あえ
主食347kcal20分