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豚肉
運動量が増えると、体内で破壊された分のタンパク質が必要になります。疲労回復に役立つビタミンB1も豊富で、意識してとりたい食品です。
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豚肉巻き
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豚肉と野菜たっぷり!!おかずの豚汁
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炭
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鉄
主菜
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豆腐のピカタ 豚モヤシあんかけ
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カ
B1
鉄
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豚キムチうどん
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B1
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主食
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中華風もちもちお稲荷さん
タ
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B1
鉄
汁物
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花粉対策ベジヌードル
タ
カ
B1
鉄
主食
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15分
豚肉とホウレン草の和風パスタ
タ
炭
B1
鉄
主菜
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野菜たっぷり豚しゃぶサラダ
タ
B1
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主食
378kcal
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ガンモバーガー&なんちゃってポテト
タ
カ
B1
鉄
主食
735kcal
15分
ショウガ入りほうとううどん
タ
炭
カ
B1
鉄
主菜
371kcal
60分
豚肉とリンゴの煮込み
タ
B1
主菜
410kcal
40分
トマトポトフ
タ
B1
鉄
主菜
215kcal
15分
豚と野菜の漬け込み焼き
タ
B1
主菜
364kcal
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豚肉のショウガみそ焼き
タ
B1
鉄
主食
713kcal
10分
アスリート流七草しゃぶしゃぶうどん
タ
炭
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B1
鉄
副菜
175.5kcal
10分
ホウレン草と豚しゃぶのゴマあえ
タ
カ
B1
鉄
主菜
439kcal
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カレー鍋
タ
カ
B1
鉄
主菜
292kcal
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レンコン餃子
B1
主菜
374kcal
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野菜たっぷりシェファーズパイ
タ
B1
鉄
主菜
298kcal
30分
キノコバーグ
タ
B1
鉄
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