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卵
貴重なタンパク源としてさまざまな料理に使用されています。良質なアミノ酸を含むので、完全食品ともいわれています。
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670kcal
15分
キノコオムライス
タ
炭
B1
鉄
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ゴロゴロハンバーグ
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大豆入りハンバーグ
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彩り野菜のしっとり卵焼き
鉄
主食
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ネギ塩ささみ丼
タ
炭
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916kcal
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受験必勝弁当
主食
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エビとアボカドのケーク・サレ
タ
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デザート
490kcal
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3種のアスリートミルクゼリー
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主菜
456kcal
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あっさりバーグ ポン酢マスタードソースかけ
タ
B1
鉄
主菜
292kcal
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高野豆腐のとろとろ卵あん
タ
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鉄
主食
1014kcal
20分
栄養満タン☆ビビンバ丼
タ
炭
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B1
鉄
主菜
595kcal
15分
納豆キムチの長芋グラタン
タ
カ
B1
鉄
主食
656kcal
20分
もぐもぐ朝うどん&おにぎり
タ
炭
カ
B1
鉄
主食
1012kcal
35分
缶詰使ってシーフードドライカレー
タ
炭
カ
B1
鉄
お弁当
1198kcal
35分
風邪予防のピーマン肉詰めBBQ弁当
副菜
125kcal
15分
ブロッコリーたっぷりのオープンオムレツ
鉄
副菜
283kcal
25分
疲労骨折防止3種のオープンサンド
タ
カ
鉄
主食
931kcal
5分
温玉ウナギご飯
タ
炭
カ
B1
鉄
ドリンク
208kcal
10分
エッグノッグ
カ
鉄
主菜
449kcal
10分
筋力アップオムレツ
タ
カ
B1
鉄
主菜
530kcal
35分
とろーりチーズの鶏むね包み焼き
タ
カ
B1
鉄
主食
453kcal
5分
簡単朝食にシラス丼
炭
カ
鉄
補食・間食
676kcal
40分
パンプキンカップケーキ
タ
炭
カ
B1
鉄
補食・間食
337kcal
10分
冷めてもおいしい!スペイン風オムレツ
タ
炭
B1
鉄
主菜
272kcal
10分
ゴボウと納豆のお好み焼き
鉄
主菜
370kcal
40分
ルウなしで簡単手作り基本のカレー
タ
B1
鉄
副菜
306kcal
10分
ウインナーとアスパラガスのスクランブルエッグ
タ
B1
鉄
お弁当
977kcal
60分
アスリート兄妹弁当
主食
1117kcal
15分
焼肉炒飯
タ
炭
カ
B1
鉄
補食・間食
359kcal
60分
アスリート向けズッキーニブレッド
炭
鉄
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