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鶏肉
鶏肉はタンパク質が豊富です。身体を追い込んだトレーニングを行うと、免疫力が落ちたりすることもありますが、そんなときにおすすめです。
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副菜
129kcal
20分
ささみとヒラタケのかんたんゴマあえ
タ
B1
鉄
副菜
433kcal
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丸ごとアボカドのホットサラダ
タ
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B1
鉄
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303kcal
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鶏肉と春雨のとろとろスープ
タ
炭
B1
鉄
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359kcal
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鶏そぼろだし茶漬け
タ
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カ
鉄
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102kcal
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鶏レバーの煮物
B1
鉄
主菜
242kcal
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野菜焼き鳥
タ
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233kcal
15分
鶏肉と野菜のゴマポン酢あえ
炭
カ
B1
鉄
主菜
833kcal
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パワーアップ☆チキン南蛮
タ
鉄
副菜
235kcal
30分
冬瓜と鶏むね肉のコンソメ煮
タ
主菜
368kcal
20分
木綿豆腐と鶏むねのシュウマイ
タ
B1
鉄
主食
865kcal
15分
ウエイトアップ☆ココナッツチキンカレー
タ
炭
B1
鉄
お弁当
1334kcal
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ミネラルたっぷり弁当
主菜
490kcal
15分
ゴマみそレバー
タ
B1
鉄
汁物
269kcal
20分
豆乳の野菜たっぷりスープ
タ
炭
B1
鉄
主菜
377kcal
20分
鶏もも肉のネギだれ
タ
鉄
主菜
244kcal
15分
タラコ入りつくねバーグ
タ
B1
汁物
301kcal
20分
たんぱく源3種の野菜スープ
タ
炭
B1
鉄
主食
212kcal
30分
お鍋一つできるチキンのスープカレー
タ
鉄
主菜
285kcal
30分
筋力アップ☆ささみチーズホイル焼き
タ
カ
B1
副菜
81kcal
10分
切り干し大根の棒々鶏サラダ
主菜
295kcal
20分
キャベツのマスタードチキン
タ
主食
421kcal
20分
とろとろ親子うどん
タ
炭
鉄
主食
524.7kcal
20分
豆乳ホワイトソースグラタン
鉄
副菜
235kcal
20分
鶏ささみとスナップエンドウの梅マヨあえ
タ
B1
鉄
お弁当
800kcal
30分
ありがとう弁当
副菜
219kcal
10分
冷凍サトイモのそぼろあんかけ
タ
炭
鉄
主食
398kcal
20分
ホットサンドメーカーで作る鶏むねのハンバーグ風
タ
鉄
主食
536kcal
50分
炊飯器でチキンケチャップライス
炭
鉄
主菜
381kcal
20分
筋力アップに鶏うまカンタン照り焼き
タ
主菜
287kcal
30分
大葉香る豆腐ハンバーグ
タ
カ
鉄
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