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デザート・お菓子
アスリートにとってデザートは補食です。カロリーが高いものを選ぶのではなく、栄養素を補うものとして考えることが大切です。洋菓子よりも和菓子がスポーツ食として適しています。
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おすすめレシピ
補食・間食
89kcal
10分
快腹黒糖かんてん
鉄
補食・間食
273kcal
10分
集中力アップ☆抹茶豆乳プリン
タ
炭
カ
B1
鉄
デザート
208kcal
3分
パワフルパンダヨーグルト
タ
カ
鉄
デザート
137kcal
40分
リンゴのコンポート
炭
デザート
145kcal
5分
ドライフルーツ入りヨーグルト
炭
カ
デザート
326kcal
25分
サツマイモとリンゴのケシの実デザート
炭
カ
B1
鉄
デザート
222kcal
10分
ミカンカップヨーグルト
炭
カ
B1
デザート
266kcal
5分
バナナチーズクリーム
炭
カ
鉄
デザート
82kcal
10分
イチゴの白あえ
鉄
補食・間食
114kcal
10分
クルミとレーズンの豆腐ブラウニー
鉄
補食・間食
620kcal
30分
酒粕レーズンとクルミのビスコッティ
タ
炭
B1
鉄
補食・間食
293kcal
40分
シナモンジンジャー風味の焼きリンゴ
炭
デザート
80kcal
10分
豆乳の甘酒アイス
補食・間食
322kcal
20分
白玉ぜんざい
炭
鉄
補食・間食
198kcal
20分
パンプキンジャム
炭
B1
鉄
デザート
490kcal
20分
3種のアスリートミルクゼリー
タ
炭
カ
B1
鉄
デザート
180kcal
5分
手軽に作れるフルーツヨーグルト
炭
カ
補食・間食
108kcal
40分
キャロットライスプディング
炭
鉄
デザート
132kcal
5分
温かいリンゴはちみつヨーグルト
炭
補食・間食
676kcal
40分
パンプキンカップケーキ
タ
炭
カ
B1
鉄
デザート
199kcal
15分
緑茶豆乳ゼリー
炭
鉄
デザート
93kcal
20分
カボチャ豆乳プリン
炭
鉄
デザート
386kcal
30分
トマトマフィン
炭
カ
鉄
デザート
102kcal
15分
フルーツゼリー
炭
デザート
119kcal
7分
基本材料3つで簡単アイス
鉄
補食・間食
415kcal
40分
バナナリンゴパイ
炭
カ
鉄
補食・間食
304kcal
15分
ポンポンチア団子
炭
鉄
デザート
489kcal
20分
スマイルパフェ
タ
炭
カ
鉄
デザート
222kcal
10分
マンゴーヨーグルト
炭
デザート
357kcal
20分
生おからのアスリートケーキ
タ
炭
カ
B1
鉄
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