レシピ

ミカンカップヨーグルト

栄養価

エネルギー
222kcal
塩分
0.1g
タンパク質
5.8g
脂質
1.4g
炭水化物
51.8g
カルシウム
199mg
マグネシウム
57mg
0.5mg
亜鉛
0.9mg
ビタミンA
265μg
ビタミンE
1.7mg
ビタミンB1
0.29mg
ビタミンB2
0.33mg
ビタミンB6
0.34mg
ビタミンB12
0.1μg
葉酸
106μg
ビタミンC
149mg
食物繊維
3.6g
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材料(2人分

ミカン
6個
キウイフルーツ
70g
カットパイン
70g
ヨーグルト
200g

作り方

  1. ミカンはヘタから2cmくらいを切り中身を出す。
  2. ①の中身は小さく切る。そのサイズに合わせてキウイ、パインも切り、それぞれ別々にヨーグルトとあえる。
  3. ②をそれぞれのミカンカップに入れて出来上がり。

※カップの中に余ったミカンも食べましょう。

【提供】管理栄養士・山口美佐

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