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レシピ

便秘予防

女子選手に多い便秘は、水分不足でおこることもあります。発汗量が多い場合は、水分を多く摂るようにします。野菜や海藻などに多く含まれる食物繊維やマグネシウムの摂取を心がけ、下剤の常習にならないようにしましょう。

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