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レシピ

ドライフルーツ入りヨーグルト

栄養価

エネルギー
145kcal
塩分
0.1g
タンパク質
4.5g
脂質
2.3g
炭水化物
26.5g
カルシウム
138mg
マグネシウム
22mg
0.4mg
亜鉛
0.1mg
ビタミンA
5μg
ビタミンE
0.8mg
ビタミンB1
0.07mg
ビタミンB2
0.16mg
ビタミンB6
0.25mg
葉酸
27μg
ビタミンC
36mg
食物繊維
1.7g
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材料(1人分

プレーンヨーグルト
80g
レーズン
3g
バナナ
50g
キウイフルーツ
40g
はちみつ
小さじ1弱

作り方

  1. バナナ、キウイは皮をむき一口大に切る。
  2. 器に①の果物を入れ、ヨーグルト、レーズンをのせ、はちみつをかける。

【提供】管理栄養士・舘川美貴子

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