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デザート・お菓子
アスリートにとってデザートは補食です。カロリーが高いものを選ぶのではなく、栄養素を補うものとして考えることが大切です。洋菓子よりも和菓子がスポーツ食として適しています。
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おすすめレシピ
補食・間食
212kcal
45分
米粉とバナナのキャロブパウンドケーキ
炭
デザート
108kcal
35分
煮リンゴ
炭
補食・間食
46kcal
40分
リンゴのオーブンチップス
デザート
625kcal
20分
ヨーグルトパンケーキ
タ
炭
カ
鉄
デザート
389kcal
20分
体と心においしいグラスデザート
タ
炭
カ
B1
補食・間食
268kcal
15分
ブルーベリーのブラマンジェ風
炭
カ
補食・間食
185kcal
10分
タピオカとリンゴのミルクドリンク
炭
カ
主食
329kcal
5分
パインボウル
炭
カ
B1
デザート
399kcal
25分
卵も乳も小麦も使わないフレンチトースト
炭
補食・間食
152kcal
30分
てんさい糖を使ったひよこ豆ソフトクッキー
炭
補食・間食
603kcal
30分
かぼしるこ
タ
炭
カ
B1
鉄
補食・間食
475kcal
5分
フルーツヨーグルトサンド
タ
炭
カ
B1
鉄
補食・間食
526kcal
10分
バナナティラミス
炭
補食・間食
411kcal
30分
デーツの米粉スコーン
炭
デザート
218kcal
10分
ミルクティープリン
炭
カ
デザート
627kcal
15分
和風スーパーかき氷
タ
炭
カ
B1
鉄
補食・間食
137kcal
15分
サツマイモとカボチャの寒天よせ
炭
補食・間食
302kcal
15分
ブランナンのハワイナンケーキ
炭
B1
鉄
デザート
319kcal
20分
タピオカフルーツプリン
タ
炭
カ
鉄
補食・間食
479kcal
20分
アスリートパンプディング
タ
炭
カ
B1
鉄
補食・間食
160kcal
50分
バナナとココナッツオイルの卵ケーキ
炭
デザート
197kcal
45分
リンゴとニンジンの大豆ケーキ
炭
鉄
補食・間食
79kcal
10分
カボチャの茶巾しぼり
炭
補食・間食
399kcal
15分
本格派フレンチトースト
タ
炭
カ
鉄
デザート
81kcal
10分
アスリートミルク寒天
カ
補食・間食
481kcal
25分
くるみアップルパイ
タ
炭
カ
鉄
補食・間食
512kcal
10分
豆腐パンケーキとイチゴソース
タ
炭
カ
B1
鉄
補食・間食
965kcal
10分
あんこのオムレット風
タ
炭
カ
B1
鉄
デザート
160kcal
10分
すぐできるチーズケーキ
カ
主食
759kcal
25分
ラップサンド
タ
炭
カ
B1
鉄
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