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レシピ

パワフルパンダヨーグルト

栄養価

エネルギー
208kcal
塩分
1.1g
タンパク質
17.5g
脂質
13.6g
炭水化物
1.5g
カルシウム
162mg
マグネシウム
23mg
1.9mg
亜鉛
1.9mg
ビタミンA
196μg
ビタミンD
5.5μg
ビタミンE
1.2mg
ビタミンB1
0.08mg
ビタミンB2
0.5mg
ビタミンB6
0.09mg
ビタミンB12
1.6μg
葉酸
50μg
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材料(2人分

プレーンヨーグルト
1カップ
すり黒ゴマ
大さじ2
はちみつ
大さじ2
MCTオイル(あれば)
大さじ1

作り方

  1. プレーンヨーグルトを半量ずつ器に入れておく。
  2. すり黒ゴマとはちみつ(とオイル)を合わせ、全体がまとまるように混ぜる。
  3. ②をヨーグルトの上にかけて出来上がり。よく混ぜて食べましょう。

※MCTオイル=Medium Chain Triglyceride(中鎖脂肪酸油)

【提供】管理栄養士・月野和美砂

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