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主食
763kcal
15分
切り干し大根入りオムライス
タ
炭
カ
B1
鉄
主菜
530kcal
40分
中高校生男子も作れる!パプリカの肉詰め
タ
B1
鉄
主食
527kcal
15分
ガーリックフォー
タ
炭
カ
B1
鉄
汁物
150kcal
15分
春野菜たっぷり!さっぱりトマトスープ
タ
炭
B1
鉄
副菜
103kcal
15分
アオヤギとアスパラガスのバター炒め
B1
鉄
お弁当
959kcal
40分
エネルギーチャージ弁当
副菜
178kcal
10分
ライスヒジキソーセージ
B1
鉄
主菜
408kcal
15分
大豆と牛ひき肉のカレー
タ
鉄
汁物
88kcal
10分
タケノコのカルシウムたっぷりスープ
カ
鉄
主菜
376kcal
20分
レモン風味のバターチキンステーキ
タ
副菜
191kcal
20分
レバーのコンフィ
タ
B1
鉄
主菜
267kcal
20分
BBQ☆チキンウイング
タ
汁物
179kcal
30分
アサリのスープカレー
炭
カ
B1
鉄
ドリンク
83kcal
5分
ミカンスムージー
炭
副菜
164kcal
10分
腸を整えるミラクルあえ
タ
カ
B1
鉄
汁物
227kcal
10分
簡単野菜スープ
B1
主食
522kcal
15分
春キャベツのパスタ
タ
炭
B1
鉄
主食
513kcal
10分
タコとシラスの香味混ぜご飯
タ
炭
カ
B1
鉄
主食
416kcal
50分
お祝いさくらごはん
炭
主菜
289kcal
10分
車麩の巣ごもり卵
タ
鉄
主菜
374kcal
60分
新タマネギとソラ豆のキッシュ
副菜
213kcal
20分
トマトと豆の生春巻き
タ
炭
カ
B1
鉄
主食
561kcal
10分
アボカドとたまごのパスタ
タ
炭
カ
B1
鉄
汁物
108kcal
25分
ブロッコリーとニンジンの食べるカレースープ
B1
鉄
主菜
376kcal
20分
リカバリー☆ファヒータ
タ
鉄
主食
362kcal
30分
アサリとキノコの炊き込みピラフ
炭
鉄
主食
656kcal
15分
鉄&カルシウムup!ソラ豆の炊き込みご飯
タ
炭
カ
B1
鉄
補食・間食
443kcal
10分
カンタン補食カーボンボン
タ
炭
カ
B1
鉄
主食
446kcal
10分
電子レンジで簡単オムライス
タ
鉄
主食
428kcal
15分
1品で多くの栄養素がとれるそば
タ
炭
カ
B1
鉄
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