レシピ

ミカンスムージー

栄養価

エネルギー
83kcal
タンパク質
1g
脂質
0.3g
炭水化物
21.5g
カルシウム
31mg
マグネシウム
16mg
0.3mg
亜鉛
0.2mg
ビタミンA
292μg
ビタミンE
0.7mg
ビタミンB1
0.13mg
ビタミンB2
0.05mg
ビタミンB6
0.11mg
葉酸
31μg
ビタミンC
39mg
食物繊維
2.5g
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材料(1人分

温州ミカン
1個
リンゴ(皮つき)
1/6個
ニンジン
30g
レモン汁
小さじ1
大さじ1

作り方

  1. ミカンは皮をむく。
  2. リンゴはきれいに洗って種の部分を切り落とす。
  3. ニンジンは皮をむいて適当なサイズに切り、電子レンジで2分加熱してやわらかくする。
  4. 全ての材料をミキサーにかける。

【提供】KAGOSHIMA食×スポーツ

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