カンタン補食カーボンボン
栄養価
- エネルギー
- 443kcal
- 塩分
- 0.8g
- タンパク質
- 23.6g
- 脂質
- 19.3g
- 炭水化物
- 41.7g
- カルシウム
- 155mg
材料（2人分）
- カボチャ
- 400g
- うずら卵（水煮）
- 12個
- チーズ
- 2枚
- 鶏ひき肉
- 120g
- 牛乳（好みで）
- 適量
作り方
- カボチャは角切りにし、耐熱のジッパー付き保存袋に入れて電子レンジで４分加熱し、やわらかくする。
- ①にチーズとひき肉を入れてよく混ぜ、再度電子レンジで１分加熱する。
- よくつぶし、なめらかになるまで手でもむ。好みで牛乳を入れる。
- 12等分し、中央にうずら卵を入れてラップで包む。
管理栄養士・山口美佐
管理栄養士。一般社団法人NUTRITION SUPPORT ASSOCIATION代表理事。テニス栄養®／テニス栄養学®代表。大妻女子大管理栄養士学科卒、元聖路加国際病院勤務。日本スポーツ栄養学会会員、世界のお茶マイスター。元早大硬式庭球部の栄養管理コーチ。
