主菜422kcal10分
レシピ
セーリング
天候をよむことが必要で、風力によって体への負荷が大きく変わるセーリングでは、風速が強くなるほど筋力が必要になり、運動強度が上がるため、タンパク質と糖質をしっかり摂る必要があります。海上で頻繁に食事や水分がとれないため、日ごとからの栄養バランスが大切です。普段の練習量が多い場合は、糖質の量を多くしてエネルギー量をしっかり確保しましょう。（東京オリンピック競技）
おすすめレシピ
主食701kcal10分
和風シラスパスタ
主菜314kcal25分
イワシハンバーグ
主菜243kcal10分
レンジで簡単！サバ缶と高野豆腐のカレー煮
主食618kcal15分
チキンと玉子の親子カルボナーラ
主食879kcal30分
ハッピー☆バターチキンカレー
デザート354kcal15分
卵と豆乳のプリン
主食521kcal25分
スープパンのグリル
主食1036kcal30分
すき焼き☆パワー丼
主食704kcal25分
疲労回復あんかけうどん
主食456kcal30分
けんちんそば
主食539kcal15分
アサリナポリタン
汁物293kcal10分
タラと冬野菜のミルクスープ
主菜416kcal20分
ゆずポン鍋
主菜202kcal15分
なんこつとホワイトセロリの卵炒め
主食756kcal10分
桜エビと小松菜のチャーハン
主菜414kcal25分
たっぷりたんぱく鍋
主菜197kcal10分
キャベツとエビの塩麹炒め
副菜210kcal10分
キラキラジュレリー
汁物222kcal15分
ヒジキと豆腐のす～ら～スープ
主食561kcal20分
和風卵パスタ
主菜321kcal10分
体格アップ☆バンバンジー
副菜330kcal10分
カラフルはんぺん
副菜240kcal10分
とろとろ冷奴
主菜415kcal25分
ご飯おかわりチーズタッカルビ風
主食725kcal20分
コンディションUP☆中華丼
汁物266kcal10分
元気補充ブロッコリーポタージュ
主菜296kcal15分
枝豆とチーズの豚肉ロール
主食794kcal10分
ガソリンチャージ☆天津飯
主食359kcal10分