天候をよむことが必要で、風力によって体への負荷が大きく変わるセーリングでは、風速が強くなるほど筋力が必要になり、運動強度が上がるため、タンパク質と糖質をしっかり摂る必要があります。海上で頻繁に食事や水分がとれないため、日ごとからの栄養バランスが大切です。普段の練習量が多い場合は、糖質の量を多くしてエネルギー量をしっかり確保しましょう。（東京オリンピック競技）