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アイスホッケー
激しいコンタクトの多い「氷上の格闘技」。テクニックと瞬時の判断、持久力が求められます。普段は身体の強化のために、タンパク質やカルシウムなどのミネラルを不足なくとるようにしましょう。
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おすすめレシピ
主食
1036kcal
30分
すき焼き☆パワー丼
タ
炭
カ
B1
鉄
主食
704kcal
25分
疲労回復あんかけうどん
タ
炭
カ
B1
鉄
主食
787kcal
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みそ仕立てのお雑煮
タ
炭
B1
鉄
主食
456kcal
30分
けんちんそば
タ
炭
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B1
鉄
主食
539kcal
15分
アサリナポリタン
タ
炭
カ
B1
鉄
汁物
293kcal
10分
タラと冬野菜のミルクスープ
タ
炭
カ
B1
鉄
主菜
416kcal
20分
ゆずポン鍋
タ
カ
B1
鉄
副菜
373kcal
20分
ジャガイモと小松菜のしょうゆケチャ煮
タ
炭
B1
鉄
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414kcal
25分
たっぷりたんぱく鍋
タ
カ
B1
鉄
主食
561kcal
20分
和風卵パスタ
タ
炭
カ
B1
鉄
主菜
321kcal
10分
体格アップ☆バンバンジー
タ
カ
B1
鉄
副菜
178kcal
5分
ネバる!ピリッとスピードアップ豆腐
タ
カ
B1
鉄
副菜
240kcal
10分
とろとろ冷奴
タ
炭
カ
B1
鉄
主菜
415kcal
25分
ご飯おかわりチーズタッカルビ風
タ
カ
B1
鉄
主食
725kcal
20分
コンディションUP☆中華丼
タ
炭
カ
B1
鉄
副菜
182kcal
15分
スタミナ納豆
タ
B1
鉄
汁物
266kcal
10分
元気補充ブロッコリーポタージュ
タ
炭
カ
B1
鉄
主菜
296kcal
15分
枝豆とチーズの豚肉ロール
タ
カ
B1
鉄
主食
359kcal
10分
サバ缶と夏野菜のブルスケッタ
タ
炭
カ
B1
鉄
主食
514kcal
15分
納豆チャーハン&中華スープ
タ
炭
カ
B1
鉄
主食
671kcal
15分
鮭おにぎり&簡単白和え
タ
炭
カ
B1
鉄
主食
617kcal
10分
王道レシピ♪さば水煮缶で簡単炊き込みご飯
タ
炭
カ
B1
鉄
汁物
253kcal
25分
ワカメの冷汁
タ
カ
B1
鉄
主食
482kcal
20分
ゴマドレッシングのサラダうどん
タ
炭
カ
B1
鉄
主食
889kcal
20分
カラフル4色丼
タ
炭
カ
B1
鉄
主食
550kcal
15分
疲労回復促進ピラフ
タ
炭
カ
B1
鉄
主食
658kcal
20分
五目きなこおにぎり
タ
炭
カ
B1
鉄
汁物
197kcal
10分
腸活☆みそ汁
タ
B1
鉄
主食
855kcal
15分
和風の時短パスタ
タ
炭
B1
鉄
副菜
115kcal
15分
さっぱりヒジキのあえ物
タ
カ
B1
鉄
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