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主食
527kcal
15分
ガーリックフォー
タ
炭
カ
B1
鉄
副菜
164kcal
10分
腸を整えるミラクルあえ
タ
カ
B1
鉄
主食
513kcal
10分
タコとシラスの香味混ぜご飯
タ
炭
カ
B1
鉄
主食
428kcal
15分
1品で多くの栄養素がとれるそば
タ
炭
カ
B1
鉄
主食
618kcal
15分
チキンと玉子の親子カルボナーラ
タ
炭
カ
B1
鉄
主食
879kcal
30分
ハッピー☆バターチキンカレー
タ
炭
カ
B1
鉄
主食
704kcal
25分
疲労回復あんかけうどん
タ
炭
カ
B1
鉄
主食
456kcal
30分
けんちんそば
タ
炭
カ
B1
鉄
主食
539kcal
15分
アサリナポリタン
タ
炭
カ
B1
鉄
汁物
293kcal
10分
タラと冬野菜のミルクスープ
タ
炭
カ
B1
鉄
主菜
416kcal
20分
ゆずポン鍋
タ
カ
B1
鉄
主菜
321kcal
10分
体格アップ☆バンバンジー
タ
カ
B1
鉄
副菜
178kcal
5分
ネバる!ピリッとスピードアップ豆腐
タ
カ
B1
鉄
主食
725kcal
20分
コンディションUP☆中華丼
タ
炭
カ
B1
鉄
副菜
182kcal
15分
スタミナ納豆
タ
B1
鉄
汁物
266kcal
10分
元気補充ブロッコリーポタージュ
タ
炭
カ
B1
鉄
主食
359kcal
10分
サバ缶と夏野菜のブルスケッタ
タ
炭
カ
B1
鉄
主食
514kcal
15分
納豆チャーハン&中華スープ
タ
炭
カ
B1
鉄
主食
617kcal
10分
王道レシピ♪さば水煮缶で簡単炊き込みご飯
タ
炭
カ
B1
鉄
主食
482kcal
20分
ゴマドレッシングのサラダうどん
タ
炭
カ
B1
鉄
主食
550kcal
15分
疲労回復促進ピラフ
タ
炭
カ
B1
鉄
主食
658kcal
20分
五目きなこおにぎり
タ
炭
カ
B1
鉄
汁物
197kcal
10分
腸活☆みそ汁
タ
B1
鉄
副菜
115kcal
15分
さっぱりヒジキのあえ物
タ
カ
B1
鉄
主食
543kcal
25分
キャベツと桜エビのパスタ
タ
炭
カ
B1
鉄
主菜
267kcal
30分
食べタラ元気♪タラのホイル焼き
タ
カ
B1
鉄
副菜
268kcal
40分
ご飯ススムふろふき大根
タ
B1
鉄
汁物
268kcal
10分
アサリと豆腐のキムチスープ
タ
カ
B1
鉄
主食
503kcal
20分
サバ缶ラグーパスタ
タ
炭
カ
B1
鉄
主菜
401kcal
25分
鶏肉とパンのカリカリサラダ
タ
カ
B1
鉄
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