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パプリカ
色によって栄養価が違う代表的な食材。赤はカロチンが、黄はビタミンCが豊富です。状態に合わせて選びましょう。
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主食
1077kcal
15分
野菜たっぷりキーマカレー
タ
炭
カ
B1
鉄
副菜
125kcal
5分
オカイア(サモア料理)
タ
お弁当
1360kcal
50分
試合2日前のプルコギおにぎり弁当
主菜
340kcal
25分
大豆ミート入りプルコギ
タ
B1
鉄
主食
359kcal
10分
サバ缶と夏野菜のブルスケッタ
タ
炭
カ
B1
鉄
主食
839kcal
10分
サバ味噌煮缶カレーのドリア
タ
炭
カ
B1
鉄
主食
784kcal
20分
サバ味噌煮缶カレー
タ
炭
カ
B1
鉄
主菜
422kcal
25分
モズク酢豚
B1
副菜
107kcal
25分
切り干し大根と打ち豆の無限サラダ
鉄
主食
571kcal
25分
枝豆リゾット
タ
炭
カ
B1
主菜
264kcal
15分
アスパラガスとパプリカの肉巻き
タ
B1
汁物
96kcal
20分
アサリと夏野菜のスープ
鉄
主菜
193kcal
10分
豚肉のハニーマスタード焼き
タ
B1
主食
462kcal
20分
キノコのあんかけ丼
タ
炭
主菜
382kcal
15分
ブリとネギの黒酢炒め
タ
B1
鉄
主食
717kcal
10分
パワー復活☆回鍋肉丼
タ
炭
B1
鉄
主菜
267kcal
30分
食べタラ元気♪タラのホイル焼き
タ
カ
B1
鉄
お弁当
1194kcal
50分
3色ご飯の彩り弁当
副菜
200kcal
20分
鶏ひき肉和風カレー風味マカロニサラダ
炭
鉄
主菜
401kcal
25分
鶏肉とパンのカリカリサラダ
タ
カ
B1
鉄
副菜
185kcal
15分
骨コツじゃこサラダ
タ
カ
鉄
補食・間食
672kcal
15分
ボリューム満点☆プルコギドック
タ
炭
B1
鉄
主菜
515kcal
20分
韓国風カツオ春雨
タ
B1
鉄
主食
520kcal
40分
カラダを絞る!和風タコライス
タ
炭
主菜
415kcal
15分
たっぷり野菜の鶏のトマト煮込み
タ
B1
鉄
主菜
363kcal
20分
野菜たっぷりポークソテー
タ
B1
鉄
主食
1012kcal
35分
缶詰使ってシーフードドライカレー
タ
炭
カ
B1
鉄
副菜
121.8kcal
25分
抗酸化力底上げカレーマリネ
主食
595kcal
30分
イカ墨リゾット
タ
炭
B1
鉄
主食
573kcal
25分
ガーリック酢焼きそば
タ
炭
カ
B1
鉄
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