サバ味噌煮缶カレーのドリア
栄養価
- エネルギー
- 839kcal
- 塩分
- 2.3g
- タンパク質
- 37.9g
- 脂質
- 25.8g
- 炭水化物
- 111g
- カルシウム
- 397mg
材料（1人分）
- サバ味噌煮缶カレー
- 1人分の2/3量
- ご飯
- 茶碗軽く1杯分
- ブロッコリー（1～2cm角に切る）
- 大1房
- 赤パプリカ（1～2cm角に切る）
- 1/12個
- 黄パプリカ（1～2cm角に切る）
- 1/12個
- ピザ用チーズ
- 大さじ3強
- パセリ（粗みじん切り）
- 小さじ1
作り方
- グラタン皿に、チーズとパセリ以外の材料を入れ、軽く混ぜ合わせる。
- ①の上にチーズをのせ、オーブントースターで焼き色がつくまで焼く。パセリをちらして完成。
※チーズを加えてカルシウム量がアップ！
※調理時間には、ご飯を炊く時間を含みません。
【ビタミンD＝2.3μg／ビタミンK＝112μg】
