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パプリカ
色によって栄養価が違う代表的な食材。赤はカロチンが、黄はビタミンCが豊富です。状態に合わせて選びましょう。
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主菜
479kcal
25分
黒酢の酢豚
タ
B1
主菜
431kcal
15分
夏野菜と牛たたきのさっぱり和風だれ
タ
鉄
副菜
239kcal
15分
夏野菜とマグロのサラダ仕立て
タ
鉄
主食
318kcal
30分
夏野菜のトマトリゾット
カ
主菜
243kcal
25分
カラフルピーマンのチンジャオロースー
タ
主菜
311kcal
25分
カジキのソテー 夏野菜とトマトのソース
タ
主菜
363kcal
15分
ラムの香草ソテー豆マリネ添え
タ
B1
鉄
主菜
276kcal
25分
牛肉の彩り肉巻き ジンジャーソース
タ
鉄
主菜
359kcal
10分
牛もも肉とヒジキの炒め物
タ
鉄
主菜
435kcal
15分
冷しゃぶサラダ
タ
B1
鉄
主菜
380kcal
25分
鶏肉のパプリカ煮込み
タ
B1
鉄
主食
579kcal
45分
チキンとマッシュルームのヨーグルトカレー
タ
炭
カ
B1
鉄
主菜
329kcal
20分
豚もも肉の塩麹ガーリック炒め
タ
B1
副菜
140kcal
20分
グリル野菜とかば焼きウナギのあえ物
B1
副菜
118kcal
25分
カレー風味のカポナータ
鉄
副菜
160kcal
15分
パプリカとタコのマリネ
主菜
361kcal
35分
サバのカレー南蛮漬け
タ
鉄
主菜
325kcal
25分
ゆで豚の香菜ソース
タ
B1
主食
976kcal
45分
鶏もも肉と彩り野菜のカレーライス
タ
炭
B1
鉄
副菜
233kcal
20分
厚揚げのピーナッツみそ炒め
カ
鉄
副菜
173kcal
20分
揚げ野菜のマリネ
主菜
397kcal
25分
酢豚
B1
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