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パプリカ
色によって栄養価が違う代表的な食材。赤はカロチンが、黄はビタミンCが豊富です。状態に合わせて選びましょう。
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パスタ入りミネストローネ
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レバーとパプリカのオイスター炒め
タ
B1
鉄
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345kcal
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サケと抗酸化野菜の南蛮漬け
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B1
鉄
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213kcal
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大麦のサラダ
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炭
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レバーカレーチャーハン
タ
炭
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鉄
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夏野菜で作るガパオライス
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炭
B1
鉄
主食
731kcal
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トマトおこわ
タ
炭
B1
鉄
主菜
487kcal
15分
春雨とトマトのウスターソース炒め
タ
炭
カ
B1
鉄
副菜
144kcal
15分
イカと彩り野菜のマリネ
タ
副菜
204.7kcal
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カポナータ
鉄
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サラダチキンでサラダ
タ
B1
鉄
主菜
306kcal
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豚とカラフル野菜のソテー
タ
B1
鉄
主食
659kcal
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モロヘイヤと豚肉のスタミナ丼
タ
炭
B1
主食
419kcal
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魚介のみそだれそうめん
タ
炭
鉄
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