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パプリカ
色によって栄養価が違う代表的な食材。赤はカロチンが、黄はビタミンCが豊富です。状態に合わせて選びましょう。
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主菜
251kcal
25分
野菜たっぷりアスパラガスと豚肉のオイスターソース炒め
タ
B1
主菜
352kcal
10分
朝食にぴったり!具だくさんオムレツ
タ
カ
B1
鉄
主食
549kcal
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雑穀米のコーンクリームリゾット
タ
炭
B1
鉄
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277kcal
15分
豆腐と卵のカルシウムソースがけ
タ
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B1
鉄
主食
803kcal
15分
牡蠣と菜の花のパスタ
タ
炭
カ
B1
鉄
主食
642kcal
20分
タマネギ不使用のアレルギー対応ピザ
汁物
180kcal
15分
カリフラワースープ
カ
鉄
主菜
282kcal
30分
鶏肉とキノコのトマト煮
鉄
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134kcal
15分
ネパール風ポテトサラダ
炭
鉄
主菜
378kcal
30分
圧力鍋で作る牛すじ肉のトマト煮込み
タ
鉄
副菜
433kcal
15分
丸ごとアボカドのホットサラダ
タ
カ
B1
鉄
主菜
242kcal
15分
野菜焼き鳥
タ
副菜
111kcal
10分
うずら卵のカラフルピクルス
鉄
主食
865kcal
15分
ウエイトアップ☆ココナッツチキンカレー
タ
炭
B1
鉄
主食
841kcal
20分
アスリートガパオ
タ
炭
B1
鉄
副菜
59kcal
15分
ピーマンとサケのマヨあえ
カ
副菜
301kcal
10分
タコとミョウガとアボカドのマリネ
タ
炭
B1
鉄
お弁当
1220kcal
25分
食欲ススム!サッパリ弁当
主菜
254kcal
15分
アジのレモンマリネ
汁物
344kcal
25分
豆乳アレンジカレースープ
タ
炭
B1
鉄
副菜
83kcal
10分
パプリカのきんぴら
主菜
263kcal
15分
カラフルパプリカとエビのチリソース
タ
鉄
主菜
399kcal
10分
スキムミルク入りスペイン風オムレツ
タ
カ
B1
鉄
主菜
126kcal
15分
白身魚と彩り野菜の白ワイン蒸し
主菜
458kcal
15分
ジャガイモの焼きカレー
タ
B1
鉄
副菜
350kcal
15分
ランプ肉と温野菜のサラダ
タ
炭
B1
鉄
主菜
400kcal
30分
クリスマスリース風ミートローフ
タ
B1
鉄
主菜
645kcal
30分
アスリート酢豚
タ
B1
鉄
副菜
285kcal
20分
鶏肉と緑黄色野菜のトマト煮
タ
B1
鉄
主食
839kcal
15分
生ハムと野菜たっぷりパスタ
タ
炭
カ
B1
鉄
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