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卵
貴重なタンパク源としてさまざまな料理に使用されています。良質なアミノ酸を含むので、完全食品ともいわれています。
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あんこのオムレット風
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補食・間食
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シラスとノリの甘くないフレンチトースト
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イタリアンランチボックス
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花粉撃退ニンジンしりしり
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さっぱりチキン南蛮
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マグロとサーモンの海鮮ちらし寿司
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イタリアの野菜たっぷりスープ リボッリータ
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バランスのよい手巻き寿司
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炭
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高タンパクのサンラータン
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580kcal
20分
炊飯器でできる簡単チキンライス
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578kcal
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エビと豆のハンバーガー
タ
カ
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鉄
汁物
204kcal
15分
煮干しだし卵のみそ汁
炭
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主食
367kcal
25分
カレーバーグサンド
タ
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汁物
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40分
女子選手にうれしいほっこりスープ
タ
炭
B1
鉄
補食・間食
251kcal
15分
ホットケーキミックスで作るどら焼き
炭
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主食
440kcal
20分
冬野菜と卵のミルキーリゾット
タ
炭
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主菜
349kcal
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鶏だんごとたっぷり野菜のスープ煮
タ
カ
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汁物
38kcal
10分
中大ボート部女子 ホウレン草と卵のスープ
鉄
主食
765kcal
30分
高野豆腐カレー
タ
炭
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B1
鉄
主菜
330kcal
30分
メレキッシュ
タ
鉄
副菜
276.5kcal
15分
イタリア風オムレツ「フリッタータ」
タ
カ
鉄
主食
319kcal
10分
卵雑炊
炭
副菜
358.5kcal
25分
イタリア風 野菜とチーズのグラタン
タ
炭
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鉄
主菜
432kcal
20分
ゴロゴロ野菜のレンコンハンバーグ
タ
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鉄
副菜
614kcal
20分
サンマ竜田アボカドソースかけ
タ
炭
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376kcal
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ミルクテリー
タ
炭
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鉄
主菜
320kcal
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ピーマンのヘルシー肉詰め
タ
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副菜
396kcal
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コブサラダさっぱり中華ドレッシング
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副菜
149kcal
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豆腐とブロッコリーの淡雪仕立て
タ
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鉄
主菜
373kcal
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カルシウム強化ロールキャベツ
タ
カ
B1
鉄
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