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チーズ
良質なタンパク質を含み、消化もよく風味もあって、さまざまな料理に重宝されます。ナチュラルチーズとプロセスチーズに大別されます。
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おすすめレシピ
主食
979.1kcal
15分
ボリューム満点☆ハヤシドリア
タ
炭
カ
B1
鉄
主菜
324kcal
15分
豚ひき肉とニラとブロッコリーの豆豉醤炒め
タ
カ
B1
鉄
主菜
249kcal
15分
厚揚げ明太チーズ焼き
タ
カ
鉄
主食
606kcal
15分
トマト&レタス入りハムエッグチーズのホットサンド
タ
炭
カ
B1
鉄
副菜
224kcal
10分
夏野菜の梅おひたし
タ
カ
B1
鉄
主菜
496.9kcal
15分
トリプル発酵食品の腸活☆チヂミ
タ
炭
カ
鉄
主菜
391kcal
30分
冷凍パイシートで簡単!ポテトとベーコンのキッシュ
カ
B1
補食・間食
680kcal
10分
おかかチーズ焼きおにぎり
タ
炭
カ
鉄
主菜
760kcal
10分
チーズタッカルビ
タ
カ
B1
鉄
主菜
630.3kcal
15分
ささみチーズのアスリート春巻き
タ
カ
副菜
214kcal
15分
スプーンで食べられる夏野菜サラダ
鉄
主菜
254kcal
20分
パセリと鶏ささみの野菜巻き
タ
カ
鉄
補食・間食
194kcal
5分
チーズの干し柿包み
炭
カ
補食・間食
212kcal
5分
イチゴのクリームチーズサンド
炭
副菜
119kcal
15分
生シイタケのクリームチーズみそ焼き
副菜
399kcal
30分
揚げないカボチャのスコップコロッケ
タ
炭
カ
B1
鉄
副菜
249kcal
15分
ブロッコリーのチーズチヂミ
タ
カ
B1
鉄
主菜
352kcal
10分
朝食にぴったり!具だくさんオムレツ
タ
カ
B1
鉄
主食
325kcal
15分
たまごチキントースト
タ
カ
鉄
補食・間食
343kcal
20分
ホットケーキミックスで作るブルーベリーとチーズのパウンドケーキ
炭
副菜
207kcal
10分
はんぺんハンバーグ
タ
カ
主食
470kcal
8分
ハムたまチーズとキャベツのホットサンド
タ
カ
鉄
主菜
466kcal
40分
キャベツのスコップメンチカツ
タ
カ
B1
鉄
お弁当
1139kcal
30分
気分も免疫力も上がる!春の3色丼弁当
副菜
277kcal
15分
豆腐と卵のカルシウムソースがけ
タ
カ
B1
鉄
副菜
422kcal
30分
ジャガイモのチーズ焼き
タ
炭
カ
B1
鉄
主菜
198kcal
25分
トースターでできる白身魚のパン粉チーズ焼き
タ
主食
335kcal
5分
餅チーズいなり
炭
カ
お弁当
1071kcal
30分
心を癒やすカルシウム強化弁当
主菜
704kcal
20分
鶏むね肉のチキン南蛮 リンゴのタルタルソースがけ
タ
カ
B1
鉄
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