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レシピ

イチゴのクリームチーズサンド

栄養価

エネルギー
212kcal
塩分
0.7g
タンパク質
5.3g
脂質
8.1g
炭水化物
19.7g
カルシウム
35mg
マグネシウム
15mg
0.6mg
亜鉛
0.5mg
ビタミンA
50μg
ビタミンD
0.1μg
ビタミンE
0.5mg
ビタミンB1
0.04mg
ビタミンB2
0.08mg
ビタミンB6
0.03mg
葉酸
42μg
ビタミンC
13mg
食物繊維
1.3g
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材料(2人分

丸パン
2個
イチゴ
6個
イチゴジャム
大さじ2
クリームチーズ
大さじ2

作り方

  1. パンを横にスライスする。イチゴは洗ってへたを取り、1/3になるように薄切りにする。
  2. 下側のパンにイチゴジャム、クリームチーズの順に塗り重ね、イチゴを並べて挟む。

【提供】女子アスリート/管理栄養士・上木明子

女子アスリート

順天堂大学医学部附属順天堂医院・浦安病院の女性アスリート外来で女子選手の栄養指導に携わる公認スポーツ栄養士の佐藤郁子と上木明子が、小学生からトップ選手まで女子アスリートが良いコンディションを保つための食事と体の情報を伝える。時短テクニックや献立の工夫、食品選びのコツなども発信。

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