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レシピ

チーズの干し柿包み

栄養価

エネルギー
194kcal
塩分
0.6g
タンパク質
4.9g
脂質
5.5g
炭水化物
35.9g
カルシウム
130mg
マグネシウム
17mg
0.4mg
亜鉛
0.7mg
ビタミンA
110μg
ビタミンE
0.4mg
ビタミンB1
0.02mg
ビタミンB2
0.07mg
ビタミンB6
0.07mg
ビタミンB12
0.6μg
葉酸
23μg
ビタミンC
1mg
食物繊維
7g
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材料(1人分

干し柿
1個
6Pチーズ
1個
シソ
1枚
少々

作り方

  1. シソに塩をふりかけ、しばらく置く。
  2. 干し柿に切り込みを入れ、チーズと①のシソを挟む。

【提供】管理栄養士・田澤梓

管理栄養士・田澤梓

管理栄養士、公認スポーツ栄養士。中央学院高校野球部管理栄養士、日本バレーボール協会ニュートリションメンバー、日本健康医療専門学校非常勤講師、順天堂大学医学部附属順天堂医院・浦安病院女性アスリート外来非常勤管理栄養士。神奈川県立保健福祉大学院博士前期課程所属。

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