おかかチーズ焼きおにぎり
栄養価
- エネルギー
- 680kcal
- 塩分
- 1.7g
- タンパク質
- 20.2g
- 脂質
- 13.8g
- 炭水化物
- 113.3g
- カルシウム
- 310mg
材料（6個分）
- ご飯
- 600g
- プロセスチーズ
- 80g
- かつお節
- 6g
- 白ゴマ
- 大さじ1
- 青ノリ
- 大さじ1/2
- しょうゆ
- 大さじ1
- ゴマ油
- 小さじ1/2
作り方
- ボウルにご飯を入れ、かつお節、白ゴマ、青ノリ、サイコロ切りにしたプロセスチーズ、しょうゆを加え、切るようにして混ぜ合わせる。
- ①を6等分し、ラップを使用しておにぎりを作る。
- フッ素樹脂加工のフライパンにゴマ油を薄く引き、おにぎりの表面をじっくり焼く。
※栄養価は1人分（3個）で算出。
管理栄養士・石村智子
管理栄養士、アスリートフードマイスター1級、日本スポーツ栄養学会会員。13年にジュニアアスリートのための「Team for J.A.」設立。女子プロゴルフやパラアスリート、Jリーグユースや高校、大学のラグビー、サッカー、陸上部など幅広く支援。著書「グングン背を伸ばすためのレシピ」（エイ出版）。
