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チーズ
良質なタンパク質を含み、消化もよく風味もあって、さまざまな料理に重宝されます。ナチュラルチーズとプロセスチーズに大別されます。
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おすすめレシピ
主菜
225kcal
20分
チアアップ☆アジのチーズパン粉焼き
タ
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242kcal
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あんチーズのホットサンド
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鉄
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アボカドとバナナのサラダ
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副菜
314kcal
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8品目の彩りコブサラダ
タ
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B1
鉄
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ソラ豆チーズおやき
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補食・間食
434kcal
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水菜のサラダピザ
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炭
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補食・間食
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焼きそばパン&ナポリタン風ドッグ
タ
炭
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補食・間食
291kcal
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レンジで簡単!ホットケーキミックス・ケランパン
タ
炭
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B1
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主食
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20分
フライパンひとつでタケノコの和風スパゲッティ
タ
炭
B1
鉄
主食
579kcal
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ワカメのちらし寿司
タ
炭
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鉄
主菜
468kcal
10分
豚肉のチーズピカタ
タ
カ
B1
主食
347kcal
20分
3世代が喜ぶ!米粉と豆乳の和グラタン
タ
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鉄
主菜
346kcal
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缶詰で簡単!ラザニア
B1
鉄
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試合に持っていきたいおにぎらず
タ
炭
カ
主菜
347kcal
15分
チーズ入り肉巻き豆腐
タ
カ
B1
鉄
汁物
219kcal
20分
ホウレン草と牡蠣のぐんぐんチャウダー
タ
カ
鉄
主食
354kcal
10分
マスカルポーネチーズのディップトースト
炭
補食・間食
362kcal
15分
チキンの粒マスタードソースとキウイのカスクートサンド
タ
炭
カ
副菜
355kcal
15分
小松菜のチーズ春巻き
炭
カ
鉄
主菜
672kcal
15分
ネギ豚もっちーず
タ
炭
カ
B1
鉄
副菜
280kcal
15分
サツマイモのチーズサラダ
炭
カ
B1
鉄
副菜
92kcal
10分
カボチャとニンジンのクリームチーズあえ
炭
主菜
207kcal
10分
イワシ缶のパン粉焼き
タ
カ
鉄
主食
459kcal
15分
厚揚げ入り太巻き
炭
カ
鉄
主菜
299kcal
20分
サトイモのミートグラタン
カ
B1
鉄
汁物
228kcal
15分
シーフードチャウダー
タ
カ
鉄
主菜
474kcal
15分
チキンのコリコリサラダ卵ドレッシングがけ
タ
カ
鉄
主食
406kcal
10分
アスリートくり抜きトースト
タ
カ
主菜
412kcal
30分
キノコたっぷりオーツミルクキッシュ
タ
カ
B1
鉄
デザート
314kcal
10分
ヨーグルトとクリームチーズのカッサータ風ゆずアイス
炭
カ
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