副菜309kcal20分
レシピ
豆
植物性タンパク質を豊富に含みます。枝豆、大豆、黒豆など種類がたくさんあり、どれもビタミン、ミネラルの宝庫です。
おすすめレシピ
主食550kcal15分
疲労回復促進ピラフ
副菜630kcal20分
アスリートポテトサラダ３種
副菜207kcal10分
フライビーンズ
汁物74kcal30分
ブロッコリー豆乳ポタージュスープ
補食・間食620kcal30分
酒粕レーズンとクルミのビスコッティ
主菜355kcal30分
大豆入りハンバーグ
主食1014kcal20分
栄養満タン☆ビビンバ丼
副菜194kcal10分
はんぺんと枝豆のチーズ焼き
主食563kcal20分
なまり節と大豆のまぜご飯
副菜499kcal15分
粉豆腐サラダ
副菜490kcal20分
サバのポークビーンズ風
汁物231kcal20分
鶏そばスープ
主食542kcal25分
アスリート向けおにぎり５種
汁物318kcal20分
雑穀カレースープ
お弁当977kcal60分
アスリート兄妹弁当
汁物342kcal30分
サバ缶で団子スープ
主菜414kcal25分
ラムの野菜マリネがけ
主菜443.9kcal30分
レンジで楽チン トウモロコシ枝豆団子
主食832kcal10分
豚キムチア丼
お弁当1170kcal20分
コンビニ活用アレンジ弁当
副菜351kcal10分
ウナギと枝豆の冷たい茶碗蒸し
副菜115kcal10分
キュウリと枝豆のマチェドニア風サラダ
汁物221kcal10分
ミルクスープ
汁物157kcal20分
ちくわと野菜のおかずスープ
主菜345kcal15分
野菜たっぷりプルコギ
副菜149kcal15分
レンコンとキノコのきんぴら
補食・間食457kcal20分
練習後に食べたいおにぎり３種
主食907kcal60分
中華風もちもちお稲荷さん
副菜673kcal20分