コラム
レシピ
専門家
特派員
おとな
ニュース
メニュー
レシピ(新着順)
レシピ検索 こだわり検索
目的で探す
スポーツで探す
栄養素で探す
食材で探す
カテゴリー・テーマで探す
コラム(新着順)
アスレシピの管理栄養士・専門家
アスレシピ特派員・サポーターから
おとなの食事・健康情報
ニュース・お知らせ
セミナー・イベント
電子書籍
アスレシピ認定アンバサダー
特集・アーカイブス
閉じる
ホーム
レシピ
レシピ
主菜
筋肉や骨など、強い体を作るタンパク質を主菜で積極的に摂りましょう。1日で主菜の主要食品(肉、魚、卵、大豆製品)全てを摂ることが理想的です。
こだわり検索
おすすめレシピ
主菜
415kcal
25分
ご飯おかわりチーズタッカルビ風
タ
カ
B1
鉄
主菜
540kcal
20分
梅炒め
タ
炭
B1
鉄
主菜
296kcal
15分
枝豆とチーズの豚肉ロール
タ
カ
B1
鉄
主菜
77kcal
15分
レンジで簡単!アサリと青菜の煮びたし
カ
鉄
主菜
436kcal
30分
塩麹ハンバーグ
タ
B1
鉄
主菜
340kcal
25分
大豆ミート入りプルコギ
タ
B1
鉄
主菜
207.5kcal
20分
卵とトマトとワカメの中華炒め
鉄
主菜
377kcal
25分
太刀魚のさっぱりハンバーグ
タ
主菜
573kcal
10分
サバ水煮缶サラダ&チーズトースト
タ
カ
B1
鉄
主菜
520kcal
20分
ジェノベーゼ風ポテトグラタン&生野菜たっぷりサラダ
タ
カ
B1
鉄
主菜
210kcal
15分
ニンジンと桜エビの卵焼き
主菜
168kcal
30分
鶏ささみとキノコのさっぱりマリネ
タ
主菜
422kcal
25分
モズク酢豚
B1
主菜
245kcal
20分
カツオのカツレツ
タ
鉄
主菜
357kcal
15分
抗炎症☆豚ショウガ焼き
タ
B1
鉄
主菜
326kcal
15分
アレンジレシピ♪さばバーグの野菜たっぷりあんかけ
タ
カ
鉄
主菜
501kcal
15分
アレンジレシピ♪さばバーグのチーズ焼き
タ
カ
B1
鉄
主菜
316kcal
15分
さばの水煮缶で「基本のさばバーグ」
タ
カ
鉄
主菜
247kcal
20分
豚ヒレ肉のソテー桃ソース
タ
B1
鉄
主菜
306kcal
15分
パワーチャージ!鶏肉とトマトのショウガ焼き
タ
B1
鉄
主菜
264kcal
15分
アスパラガスとパプリカの肉巻き
タ
B1
主菜
475kcal
20分
栄養丸ごと☆イワシ梅煮
タ
カ
鉄
主菜
258kcal
10分
ネギ塩豚
タ
B1
鉄
主菜
430kcal
20分
ポークソテー卵ソース
タ
B1
鉄
主菜
193kcal
10分
豚肉のハニーマスタード焼き
タ
B1
主菜
335kcal
10分
ジャックのスクランブルエッグ
タ
カ
鉄
主菜
289kcal
15分
鶏むね肉の梅肉おろしポン酢
タ
B1
主菜
295kcal
20分
和風ソースで食べる牛もものカットステーキ
タ
鉄
主菜
382kcal
15分
ブリとネギの黒酢炒め
タ
B1
鉄
主菜
356kcal
30分
手羽先揚げ
最新
page 12/26
最後
<
11
12
13
>
主菜トップ
らくらく計算ツール
予測身長
BMI
体脂肪量
除脂肪体重
基礎代謝量
推定エネルギー必要量
1日に必要なタンパク質量
成長曲線
会員限定!コンテンツ
過去24時間で最も見られたTOP10
コラムランキング
レシピランキング
特集・アーカイブス
認定アンバサダー
HOMEに戻る