レシピ

アレンジレシピ♪さばバーグのチーズ焼き

栄養価

エネルギー
501kcal
塩分
2.7g
タンパク質
37g
脂質
28.1g
炭水化物
22.9g
カルシウム
662mg
マグネシウム
69mg
2.4mg
亜鉛
4.3mg
ビタミンA
129μg
ビタミンD
9.6μg
ビタミンE
4.6mg
ビタミンB1
0.24mg
ビタミンB2
0.66mg
ビタミンB6
0.51mg
ビタミンB12
11μg
葉酸
93μg
ビタミンC
38mg
食物繊維
2.9g
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材料(1人分

基本のさばバーグ※
6個
キャベツ(千切り)
1枚分
溶けるチーズ
大さじ5
ミニトマト(半分にカット)
3個
黒コショウ
適量

ソース

マヨネーズ
大さじ1/2
ケチャップ
大さじ1/2

作り方

  1. ソースの材料を混ぜておく。
  2. 耐熱皿にしっかりと温め直したさばバーグを並べ、ソースをまんべんなくかける。
  3. トマトを並べ、上にキャベツ、チーズを盛る。
  4. 好みで黒コショウをかけ、オーブンでチーズが溶けるまで焼く。

基本のさばバーグのレシピ

※キャベツはカットキャベツを使用すると、さらに簡単に作ることができます。

【DHA=1113mg/EPA=787mg/ビタミンK=68μg】

【提供】株式会社極洋

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