主菜482kcal30分
レシピ
クリスマス
栄養バランスやカロリーはもちろん、野菜などクリスマスカラーを使った食材で気分を盛り上げましょう。ローストチキンは脂質が低くボリュームも満点です。デザートも手作りならカロリー控えめで楽しめます。
おすすめレシピ
副菜200kcal20分
鶏ひき肉和風カレー風味マカロニサラダ
補食・間食218kcal20分
サケと卵のホットサンド
デザート266kcal5分
バナナチーズクリーム
主食624kcal30分
カリフォルニアロール
汁物268kcal10分
アサリと豆腐のキムチスープ
副菜209kcal20分
ジャガイモとツナのチーズ焼き
主食503kcal20分
サバ缶ラグーパスタ
デザート82kcal10分
イチゴの白あえ
ドリンク409kcal15分
ココアミルク&コーンポタージュ
主菜339kcal50分
カブとチキンのデミシチュー
副菜379kcal15分
巻きサラダ
補食・間食114kcal10分
クルミとレーズンの豆腐ブラウニー
主菜160kcal20分
真ダラの包み焼き
主菜401kcal25分
鶏肉とパンのカリカリサラダ
補食・間食87kcal15分
お麩ラスク
主食570kcal20分
ヤリイカとブロッコリーのパスタ
副菜169kcal20分
ビタミンサラダ
主菜491kcal15分
カボチャとホウレン草の豆腐グラタン
補食・間食293kcal40分
シナモンジンジャー風味の焼きリンゴ
デザート80kcal10分
豆乳の甘酒アイス
主食859kcal30分
海賊肉巻きおにぎり
主食581kcal30分
乾燥シイタケとサケで豆乳ホワイトソースのドリア
主菜355kcal30分
大豆入りハンバーグ
主食529kcal25分
カブの葉とシラスのパスタ
汁物287kcal20分
牛肉とミートボールのカラダご褒美スープ
副菜236kcal10分
カブのオレンジドレッシングサラダ
主菜653kcal25分
ローストポーク ブラックオリーブソース
主食419kcal50分
エビとアボカドのケーク・サレ
主菜415kcal15分