サーモンバーグ

• タ

イタリア式カルボナーラ

• タ
• 炭
• カ
• B1
• 鉄

レバーとブロッコリーのトマト煮

• タ
• B1
• 鉄

長イモとオクラの酢のもの

豆腐のバンバンジー風

• 鉄

厚揚げのピーナッツみそ炒め

• カ
• 鉄

揚げ野菜のマリネ

キュウリとカニの酢のもの

コロコロミックスサラダ　カレーヨーグルトドレッシング

• カ

韓国風お刺身サラダ　ピリ辛ドレッシング

• タ
• B1

温野菜サラダ　豆腐ドレッシング

• 炭
• 鉄

ガドガド風サラダ　ピーナッツソース

• タ
• 炭
• カ
• 鉄

豆とヒジキのサラダ

• 鉄

豚肉と切り干し大根の炒め煮

• カ
• B1
• 鉄

たっぷり野菜のチャプチェ

• 炭
• 鉄

チリコンカン

• タ
• 炭
• B1
• 鉄

ヒジキのクルミ白あえ

• カ
• 鉄

豆腐ステーキの甘酢あんかけ

• 炭
• カ
• 鉄

ナスと鶏肉の酢じょうゆ煮

• 鉄

根菜の黒酢煮

• 炭
• 鉄

レンコンとセロリのシャキシャキ炒め

• 炭
• 鉄

ザワークラウトのソーセージサラダ

• B1
• 鉄

カキと大根、春菊のピリ辛酢みそあえ

• 炭
• カ
• 鉄

アサリと小松菜のにんにくビネガー蒸し

• 鉄

和風焼きトマト

• 鉄

揚げナスの和風マリネ

イワシの刺身キムチたれかけ

• 鉄

アサリのニンニクポン酢炒め

• 鉄

サヤインゲンとベーコンの蒸し煮

• B1

カボチャとチーズのお焼き

• 炭
• カ
• 鉄