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シイタケ
食物繊維、ビタミンが多く含まれますが、特にビタミンDが豊富です。骨を強くするためにも、カルシウムと一緒にビタミンDを取りましょう。
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炭
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秋の味覚満載!揚げないミックスフライ
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豚とキノコのみそ漬け包み焼き
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主食
496kcal
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500kcal丼/カジキカレー飯
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659kcal
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大門そうめんのけんちん風つけ麺
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鉄
主菜
646kcal
20分
ミルフィーユ風もち入り餃子
タ
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鉄
主食
601kcal
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牛肉とキノコのあんかけご飯
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炭
鉄
主食
475kcal
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チキンハムと緑黄色野菜の玄米ご飯
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炭
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鉄
主菜
300kcal
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花粉撃退ニンジンしりしり
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鉄
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中大ボート部女子 ホウレン草と卵のスープ
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はっと汁
タ
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鉄
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