主食742kcal15分
レシピ
サバ
貧血の予防・改善に効果的な鉄を多く含みます。鉄の吸収や脂質の代謝を高めるビタミン類も豊富で、タンパク質やDHA・EPAといったオメガ3脂肪酸も豊富です。サバ缶なども利用して毎日の食事に取り入れるようにしましょう。
おすすめレシピ
主食527kcal15分
ガーリックフォー
副菜140kcal15分
小松菜のサバ缶あえ
主菜243kcal10分
レンジで簡単！サバ缶と高野豆腐のカレー煮
副菜380kcal10分
しめサバのゴマまぶし
副菜255kcal10分
大根葉とサバの炒り煮
主菜371kcal20分
抗酸化☆サバみそ煮
主菜433kcal20分
サバのカレーソテー
主菜521kcal15分
サバ入りプロテインスンドゥブ
副菜191kcal20分
グレープフルーツドレッシングのサラダ
主食359kcal10分
サバ缶と夏野菜のブルスケッタ
主食839kcal10分
サバ味噌煮缶カレーのドリア
主食784kcal20分
サバ味噌煮缶カレー
主菜573kcal10分
サバ水煮缶サラダ＆チーズトースト
主菜326kcal15分
アレンジレシピ♪さばバーグの野菜たっぷりあんかけ
主菜501kcal15分
アレンジレシピ♪さばバーグのチーズ焼き
主菜316kcal15分
さばの水煮缶で「基本のさばバーグ」
主食617kcal10分
王道レシピ♪さば水煮缶で簡単炊き込みご飯
副菜131kcal5分
ご飯が進む！さば水煮缶でキムチ納豆
主食1059kcal10分
サバ＆GABAケール丼
主食929kcal20分
サバ缶のオムライス
主食503kcal20分
サバ缶ラグーパスタ
副菜54kcal15分
新タマネギの簡単ヘルシーサラダ
副菜218kcal5分
なますとサバ缶のサラダ
副菜283kcal25分
疲労骨折防止３種のオープンサンド
副菜490kcal20分
サバのポークビーンズ風
主食542kcal25分
アスリート向けおにぎり５種
主食645kcal25分
みそ煮缶でサバカレー
主菜313kcal15分
サバの納豆あえ
汁物342kcal30分